joga dla kobiet

Trzy rodzaje jogi dla każdej kobiety

Published on :

Zajęcia jogi cieszą się w klubach fitness coraz większą popularnością. Dzieje się tak, dlatego, że zacząć ćwiczyć może praktycznie każdy bez względu na wiek, czy stopień sprawności fizycznej. Istnieje wiele rodzajów jogi. Jeśli jesteś początkująca, nie jesteś zbyt sprawna fizycznie lub masz jakieś problemy i ograniczenia zdrowotne, nie tylko również […]

pies z głową w dół

Pies z głową w dół – pozycja w jodze pełna korzyści

Published on :

Adho mukha svanasana, czyli popularny pies z głową w dół to prosta pozycja jogi, którą powinien opanować każdy. Przynosi ona tak wiele korzyści, że bywa nazywana pozycją doskonałą. Pomoże ona zregenerować zmęczone plecy, zesztywniałe ręce i nogi, wzmocni, odświeży i usunie zmęczenie. Przyjrzyjmy się bliżej temu ćwiczeniu. Technika wykonania psa […]

Dlaczego warto uprawiać jogę?

Dlaczego warto uprawiać jogę?

Published on :

Pomaga nie tylko ciału, ale też duszy. Warto zapoznać się z różnymi rodzajami jogi, aby wybrać tą najlepszą dla siebie. Joga to wbrew pozorom nie sport, ale wywodzący się z Indii system filozoficzny, odnoszący się do każdego aspektu życia. W skrócie można powiedzieć, że prawdziwy jogin żyje w zgodzie ze […]

jak podkręcić metabolizm?

Jak podkręcić metabolizm? Kilka cennych porad

Published on :

Niestety jest wiele osób, które mają problemy z tym, aby schudnąć, czy nawet po prostu powrócić do swojej pierwotnej sylwetki, na przykład sprzed ciąży. Bardzo często kolejne diety, a nawet głodówki, okazują się po prostu bezcelowe, a taka osoba mimo wielkiego wysiłku i starań, cały czas, zamiast chudnąć, wręcz przybiera […]

jak zostać instruktorem fitness

Jak zostać instruktorem fitness? Od czego zacząć?

Published on :

Treningi fitness to bez wątpienia angażujące czas i energię zajęcie, ale pasjonaci wiedzą, że praca w nie włożona owocuje korzyściami w zakresie zdrowia, formy fizycznej, jak i równowagi umysłu i ciała. Jednak poświęcanie wielu godzin tygodniowo na aktywności sportowe jest trudne do pogodzenia z pracą na etacie. Dlatego nie można […]

Co robić po treningu?

Jak zachowywać się po treningu, by nie zniweczyć wysiłku?

Published on :

Każdy, kto od jakiegoś czasu regularnie ćwiczy doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak się przygotować do treningu, aby w czasie jego trwania możliwe było osiągnięcie jak najbardziej optymalnych efektów. Jednak nie każdy wie, co robić po treningu, aby wysiłek włożony w jego wykonanie nie poszedł na marne, a przyniósł […]

co robić przed treningiem?

Jak odpowiednio przygotować się do treningu?

Published on :

Wiele osób, szczególnie tych, które dopiero pierwszy raz zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami zastanawia się nad tym, jak się przygotować do treningu, aby był on jak najbardziej efektywny, a jego wyniki były jak najbardziej satysfakcjonujące. Jeśli chodzi o spożywanie posiłków, to zasady są różne (choć wiele mają ze sobą wspólnego) […]

Joga - kobieta uprawiająca Yogę

Joga – Wszystko co warto wiedzieć

Published on :

Joga to jeden z sześciu ortodoksyjnych systemów charakteryzujących system filozofii indyjskiej, zajmująca się przede wszystkim wszelkiego rodzaju związkami, jakie zachodzą pomiędzy umysłem a ciałem. Głównym założeniem jogi jest trening ciała, prowadzący w efekcie do uzyskania duchowej równowagi. Czym jest Joga? Joga jest przez wielu uważana za ścieżkę samorozwoju. Szacuje się, […]