zestresowana, siedząca kobieta

Jak ograniczyć stress i jego zły wpływ na organizm?

Published on :

Czynności, które najskuteczniej obniżają poziom hormonów stresu to: kontakt fizyczny z drugą osobą (seks, przytulanie, pocałunki), śmianie się, medytacja, uprawianie sportu, zabawa ze zwierzakiem i masaż. Dodam, że osoba, którą masujesz, nie tylko się odstresowuje, ale również wydziela oksytocynę, czyli hormon miłości i przywiązania, co m. in. wzmacnia związek dwóch […]

gdzie kupić oryginalne perfumy

Gdzie kupić oryginalne perfumy?

Published on :

Kto nie lubi ładnie pachnieć? Dobre jakościowo perfumy cały czas są w modzie. Oczywiście nie warto za nie przepłacać, a więc najlepszym sposobem jest znalezienie miejsc, w których można kupić je oryginalnie, ale jednocześnie w dobrej cenie. Na całe szczęście takie miejsca jak najbardziej istnieją, a wybór zapachów jest ogromny! […]

wiosenne ubrania

Co nosić w okresie wiosennym?

Published on :

Każdy młody człowiek chce być modny. Bez wątpienia ogromny wpływ ma na to internet i telewizja, które kreują coraz to nowsze trendy. Takim tokiem myślenia możemy posortować ludzi na dwie grupy, czyli tych, którzy za wszelką cenę chcą nosić modne w tym sezonie ubrania oraz tych, dla których ważniejsza jest […]

joga dla kobiet

Trzy rodzaje jogi dla każdej kobiety

Published on :

Zajęcia jogi cieszą się w klubach fitness coraz większą popularnością. Dzieje się tak, dlatego, że zacząć ćwiczyć może praktycznie każdy bez względu na wiek, czy stopień sprawności fizycznej. Istnieje wiele rodzajów jogi. Jeśli jesteś początkująca, nie jesteś zbyt sprawna fizycznie lub masz jakieś problemy i ograniczenia zdrowotne, nie tylko również […]

pies z głową w dół

Pies z głową w dół – pozycja w jodze pełna korzyści

Published on :

Adho mukha svanasana, czyli popularny pies z głową w dół to prosta pozycja jogi, którą powinien opanować każdy. Przynosi ona tak wiele korzyści, że bywa nazywana pozycją doskonałą. Pomoże ona zregenerować zmęczone plecy, zesztywniałe ręce i nogi, wzmocni, odświeży i usunie zmęczenie. Przyjrzyjmy się bliżej temu ćwiczeniu. Technika wykonania psa […]

Dlaczego warto uprawiać jogę?

Dlaczego warto uprawiać jogę?

Published on :

Pomaga nie tylko ciału, ale też duszy. Warto zapoznać się z różnymi rodzajami jogi, aby wybrać tą najlepszą dla siebie. Joga to wbrew pozorom nie sport, ale wywodzący się z Indii system filozoficzny, odnoszący się do każdego aspektu życia. W skrócie można powiedzieć, że prawdziwy jogin żyje w zgodzie ze […]

jak podkręcić metabolizm?

Jak podkręcić metabolizm? Kilka cennych porad

Published on :

Niestety jest wiele osób, które mają problemy z tym, aby schudnąć, czy nawet po prostu powrócić do swojej pierwotnej sylwetki, na przykład sprzed ciąży. Bardzo często kolejne diety, a nawet głodówki, okazują się po prostu bezcelowe, a taka osoba mimo wielkiego wysiłku i starań, cały czas, zamiast chudnąć, wręcz przybiera […]

jak zostać instruktorem fitness

Jak zostać instruktorem fitness? Od czego zacząć?

Published on :

Treningi fitness to bez wątpienia angażujące czas i energię zajęcie, ale pasjonaci wiedzą, że praca w nie włożona owocuje korzyściami w zakresie zdrowia, formy fizycznej, jak i równowagi umysłu i ciała. Jednak poświęcanie wielu godzin tygodniowo na aktywności sportowe jest trudne do pogodzenia z pracą na etacie. Dlatego nie można […]

Co robić po treningu?

Jak zachowywać się po treningu, by nie zniweczyć wysiłku?

Published on :

Każdy, kto od jakiegoś czasu regularnie ćwiczy doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak się przygotować do treningu, aby w czasie jego trwania możliwe było osiągnięcie jak najbardziej optymalnych efektów. Jednak nie każdy wie, co robić po treningu, aby wysiłek włożony w jego wykonanie nie poszedł na marne, a przyniósł […]

co robić przed treningiem?

Jak odpowiednio przygotować się do treningu?

Published on :

Wiele osób, szczególnie tych, które dopiero pierwszy raz zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami zastanawia się nad tym, jak się przygotować do treningu, aby był on jak najbardziej efektywny, a jego wyniki były jak najbardziej satysfakcjonujące. Jeśli chodzi o spożywanie posiłków, to zasady są różne (choć wiele mają ze sobą wspólnego) […]