Tempo na kilometr obliczysz, dzieląc całkowity czas biegu wyrażony w minutach przez pokonany dystans w kilometrach. Wzór to: Tempo [min/km] = Czas [min] / Dystans [km]. Przykład: 10 km pokonane w 60 minut daje tempo 6:00 min/km.
Jak obliczyć tempo na kilometr?
Tempo określa, ile czasu potrzebujesz na pokonanie jednego kilometra. Aby je wyznaczyć, użyj prostego działania:
Tempo [min/km] = Czas [min] ÷ Dystans [km]
Jeśli przebiegasz 10 km w 60 minut, obliczenie wygląda następująco:
60 min ÷ 10 km = 6 min/km
Twoje średnie tempo wynosi więc 6:00 min/km. Zapis „6:30 min/km” oznacza 6 minut i 30 sekund na kilometr, a nie 6,3 minuty.
Obliczanie tempa krok po kroku
Do wykonania obliczenia potrzebujesz tylko czasu trwania biegu i pokonanego dystansu:
- Zapisz czas biegu – przelicz go na minuty, jeśli zegarek lub stoper pokazuje godziny i minuty.
- Sprawdź dystans – podaj go w kilometrach, na przykład 5 km, 10 km albo 21,1 km.
- Podziel czas przez dystans – otrzymany wynik pokazuje średnią liczbę minut potrzebnych na pokonanie jednego kilometra.
Dla przykładu, bieg trwający 25 minut na dystansie 5 km daje działanie: 25 ÷ 5 = 5. Tempo wynosi zatem 5:00 min/km.
Tempo a prędkość – jaka jest różnica?
Tempo i prędkość opisują ten sam ruch, ale przedstawiają go z innej perspektywy. Tempo jest szczególnie wygodne podczas biegania na zewnątrz, a prędkość często pojawia się na wyświetlaczu bieżni elektrycznej.
Najważniejsze różnice są następujące:
- Tempo podaje czas potrzebny na pokonanie jednostki dystansu, na przykład 5:00 min/km.
- Prędkość podaje dystans pokonywany w jednostce czasu, na przykład 12 km/h.
- Tempo i prędkość są matematycznymi odwrotnościami, dlatego szybszy bieg oznacza niższą liczbę minut na kilometr.
- Prędkość można przeliczyć na tempo według wzoru Tempo [min/km] = 60 ÷ Prędkość [km/h].
Przelicznik prędkości bieżni na tempo
Poniższa tabela pokazuje, jakie tempo odpowiada ustawieniom bieżni od 8 do 16 km/h. Wartości wynikają ze wzoru 60 ÷ prędkość, a sekundy zostały zaokrąglone do najbliższej pełnej sekundy.
| Prędkość na bieżni (km/h) | Tempo (min/km) |
|---|---|
| 8,0 | 7:30 |
| 8,5 | 7:04 |
| 9,0 | 6:40 |
| 9,5 | 6:19 |
| 10,0 | 6:00 |
| 10,5 | 5:43 |
| 11,0 | 5:27 |
| 11,5 | 5:13 |
| 12,0 | 5:00 |
| 12,5 | 4:48 |
| 13,0 | 4:37 |
| 13,5 | 4:27 |
| 14,0 | 4:17 |
| 14,5 | 4:08 |
| 15,0 | 4:00 |
| 15,5 | 3:52 |
| 16,0 | 3:45 |
