Ironman dystans – ile wynosi, jak się przygotować?
Pełny dystans Ironman to 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze i 42,2 km biegu, pokonywane jeden po drugim w limicie około 17 godzin. Do takiego wyzwania pot...
2026-06-26
Jak ustawić siodełko w rowerze? Prosty poradnik krok po kroku
Najszybciej ustawisz siodełko metodą „pięta na pedale” – usiądź na rowerze, ustaw korbę w najniższym położeniu i tak podnieś siodło, by przy opartej na pedale p...
2026-06-26
Jak odkręcić pedały w rowerze krok po kroku?
Jak odkręcić i przykręcić pedały w rowerze? Praktyczny poradnik krok po kroku Śrubę prawego pedału poluzujesz, kręcąc kluczem w lewo w stronę tylnego koła, a le...
2026-06-26
Centrowanie koła – jak wykonać krok po kroku w domu?
Do domowego centrowania koła wystarczy klucz do nypli, rower postawiony do góry nogami i cierpliwe dokręcanie oraz luzowanie szprych małymi krokami – zwykle o ć...
2026-06-26
Triathlon dystans – jakie są rodzaje i który wybrać?
Jaki dystans triathlonu wybrać na pierwszy start? Najprostsza odpowiedź jest taka: swój pierwszy triathlon najbezpieczniej zrobić na dystansie Super Sprint lub...
2026-06-26
Regulacja tylnej przerzutki – jak zrobić to samodzielnie?
Proszę wklej ponownie cały blok ``. Obecnie urywa się w połowie zdania („…oparcie tylnego trójkąta ramy o skrzynkę po piwie (lub napojach) i zap”), więc nie mam...
2026-06-26
Czyszczenie łańcucha rowerowego – krok po kroku, czym czyścić?
Najprościej wyczyścisz łańcuch rowerowy, spryskując go odtłuszczaczem do napędu, wyszorowując szczotką lub szmatką, spłukując wodą, a na końcu dokładnie susząc...
2026-06-26
Jak wymienić dętkę w rowerze krok po kroku?
Aby wymienić dętkę w rowerze, zdejmij koło, zsuń jeden rant opony łyżkami, wyjmij starą dętkę, włóż nową lekko napompowaną i dopiero wtedy dociśnij oponę oraz n...
2026-06-26
Beep test tabela – jak czytać wyniki i normy?
Beep test tabela to zestawienie wszystkich poziomów testu z prędkością, czasem i dystansem, dzięki któremu możesz szybko sprawdzić swój wynik zapisany w formie...
2026-06-26
Jak napompować rower? Prosta instrukcja krok po kroku
Żeby napompować rower, rozpoznaj najpierw rodzaj wentyla (Presta, Schrader lub Dunlop), załóż pasującą pompkę i dopompuj oponę do wartości ciśnienia podanej na...
2026-06-26