joga dla kobiet

Trzy rodzaje jogi dla każdej kobiety

Published on :

Zajęcia jogi cieszą się w klubach fitness coraz większą popularnością. Dzieje się tak, dlatego, że zacząć ćwiczyć może praktycznie każdy bez względu na wiek, czy stopień sprawności fizycznej. Istnieje wiele rodzajów jogi. Jeśli jesteś początkująca, nie jesteś zbyt sprawna fizycznie lub masz jakieś problemy i ograniczenia zdrowotne, nie tylko również […]

pies z głową w dół

Pies z głową w dół – pozycja w jodze pełna korzyści

Published on :

Adho mukha svanasana, czyli popularny pies z głową w dół to prosta pozycja jogi, którą powinien opanować każdy. Przynosi ona tak wiele korzyści, że bywa nazywana pozycją doskonałą. Pomoże ona zregenerować zmęczone plecy, zesztywniałe ręce i nogi, wzmocni, odświeży i usunie zmęczenie. Przyjrzyjmy się bliżej temu ćwiczeniu. Technika wykonania psa […]

Dlaczego warto uprawiać jogę?

Dlaczego warto uprawiać jogę?

Published on :

Pomaga nie tylko ciału, ale też duszy. Warto zapoznać się z różnymi rodzajami jogi, aby wybrać tą najlepszą dla siebie. Joga to wbrew pozorom nie sport, ale wywodzący się z Indii system filozoficzny, odnoszący się do każdego aspektu życia. W skrócie można powiedzieć, że prawdziwy jogin żyje w zgodzie ze […]

aerobowa szóstka weidera

Jak szybko wyrzeźbic brzuch – Aerobowa 6 Weidera

Published on :

Każdy z nas marzy o pięknie wyrzeźbionym brzuchu, aby bez skrępowania pokazać się na plaży, czy basenie. Piękny brzuch może nam zagwarantować nie tylko powodzenie u płci przeciwnej, ale także samoakceptację i pewność siebie. Najlepszym ćwiczeniem w dążeniu do szybkiego wyrzeźbienia mięśni brzucha jest aerobowa szóstka Weidera, powszechnie znana jako […]

jak podkręcić metabolizm?

Jak podkręcić metabolizm? Kilka cennych porad

Published on :

Niestety jest wiele osób, które mają problemy z tym, aby schudnąć, czy nawet po prostu powrócić do swojej pierwotnej sylwetki, na przykład sprzed ciąży. Bardzo często kolejne diety, a nawet głodówki, okazują się po prostu bezcelowe, a taka osoba mimo wielkiego wysiłku i starań, cały czas, zamiast chudnąć, wręcz przybiera […]

jak zostać instruktorem fitness

Jak zostać instruktorem fitness? Od czego zacząć?

Published on :

Treningi fitness to bez wątpienia angażujące czas i energię zajęcie, ale pasjonaci wiedzą, że praca w nie włożona owocuje korzyściami w zakresie zdrowia, formy fizycznej, jak i równowagi umysłu i ciała. Jednak poświęcanie wielu godzin tygodniowo na aktywności sportowe jest trudne do pogodzenia z pracą na etacie. Dlatego nie można […]

czym zastąpić drożdże

Czym zastąpić drożdże? Zdrowe tradycyjne spulchniacze

Published on :

Drożdże piekarnicze to jednokomórkowe organizmy, należące do wielu szczepów gatunku Saccharomyces cerevisiae. Drożdże pierwszy raz zostały użyte do wypieku chleba już kilka tysięcy lat temu w Górnym Egipcie, choć dokładna data i miejsca dokonania tego fascynującego odkrycia giną w pomroce dziejów. Zastosowanie drożdży, przyczyniło się do zrewolucjonizowania ludzkiej kuchni i […]

placuszki twarogowe fit

Placuszki twarogowe FIT – Prosty i zdrowy przepis

Published on :

Placuszki twarogowe fit, pełne pysznego, białego sera, usmażone na patelni i obficie posypane cukrem pudrem to dla wielu smak dzieciństwa. Od razu przypominają się wakacje u dziadków, jakieś trzydzieści lat temu… Przepis na te słodkie i sycące placuszki twarogowe fit jest prosty. Trochę sera, odrobinę mąki i cukru, jajka i […]

brownie bananowe

Dietetyczne bananowe brownie – przepis

Published on :

Historię o wynalezieniu popularnego ciastka Brownie słyszał już chyba każdy. Według jednej z jej wersji – bo jak wiele popularnych historii, również ona ma niejedną – amerykańska bibliotekarka, niejaka pani Brown, zapomniała o dodaniu proszku do pieczenia do ciasta czekoladowego. Niewyrośnięte ciasto okazało się jednak na tyle smaczne, że z […]

stanie na rękach - co widzi stojący?

Jak nauczyć się stać na rękach – porady na start

Published on :

Stanie na rękach jest o wiele bardziej uniwersalną umiejętnością, niż wydaje się na pierwszy rzut oka. Niektórzy uczą się go jako elementu złożonego treningu tanecznego, gimnastycznego lub jako część przygotowań do uprawiania jednego ze sportów miejskich. Inni traktują stanie na rękach jako jeszcze jedną technikę w zakresie treningu z wykorzystaniem […]